Reklama

Těchto šest jídel vám může změnit život: Zhubnete i bez drastické diety již za pár týdnů

 
Další 3 fotografie v galerii
Změnu jídelníčku je nezbytné podpořit nějakou pohybovou aktivitou / Pixabay
Obezita je celosvětovým problémem. Většina lidí vám i u nás řekne, že by rádi shodili alespoň několik kilogramů. Ovšem jak na to?

Zatímco dříve byste očekávali, že vám jídelní režim drasticky omezí na nějaké dlouhodobé zdravotní kůře, moderní dietoložka je přesvědčená, že to jde udělat i jinak a lépe.

První věcí, co musíte pro zhubnutí udělat, je jíst v dostatečném množství zdravé a čerstvé potraviny (zejména ovoce a zeleninu). Je také prý nezbytné váš jídelní plán každých pár dní trochu měnit, ať tělo nemá stále to samé. Hlavní věcí pro shození tuku je totiž variabilita.

Dietoložka Leanne Ward říká: „Tělo je neuvěřitelně chytré a brzy se adaptuje doslova na jakýkoliv jídelní režim." Její systém staví na tom, že 80 % energetického příjmu musí být z čerstvých potravin a 20 % jídla může tvořit cokoliv, na co máte právě chuť.

Sama sestavila takovouto kombinaci jídel:

Jídlo I. - Rozdrcené avokádo s kváskem, rozdrobená feta (bílý sýr z Řecka) a vymačkaný kousek citronu
Jídlo II. - Proteiny přímo přeplněný řecký jogurt se dvěma lžícemi granoly a káva
Jídlo III. - Salát s tuňákem, olivami, sýrem, mrkví a salátem
Jídlo IV. - Banán a 12 mandlí ze stromu Tamari
Jídlo V. - Salát s kuskusem a zeleninové kari s cizrnou
Jídlo VI. - Čerstvé jahody

Vypadá to nenápadně, ale již za pár týdnů byste měli několik kilogramů shodit bez problémů.

Aby dieta fungovala, je samozřejmě nezbytné ji podpořit nějakou pohybovou aktivitou. Leanne Ward sama chodí cvičit 4x týdně a 2x týdně si zahraje nějaký sport. Hubnutí prostě nemusí být drastická dieta, ale stačí někdy více přemýšlet nad tím, co a jak často vlastně jíme.

 
Vstoupit do diskuze  (3)

Mohlo by vás zajímat