Spánek chrání srdce, vědci nyní našli optimální čas pro usínání

Výzkum vedla zdravotnická společnost Huma.AI. Experti používali akcelerometr nošený na zápěstí u 88 026 účastníků zahrnutých do databáze britské biobanky.

Byli tak schopni porovnávat načasování spánku během každého týdne a porovnat jej se zdravotními záznamy.

Související

Radek Chlup

Každá hodina spánku navíc podle vědců snižuje…

Radek Chlup

Tři hodiny ráno jsou podle psychologů hodinou…

Během šesti let sledování bylo zaznamenáno 3 172 kardiovaskulárních příhod. Riziko srdečních chorob se podle výsledků pozorování zvyšovalo při usínání až po půlnoci (o 25 procent) ve srovnání s usínáním mezi 22:00 až 23:00. Riziko kleslo o 12 procent u těch, kteří usínali mezi 23:00 a půlnocí.

„Nejrizikovější doba pro usínání je po půlnoci. Možná proto, že se snižuje pro tělesné hodiny možnost pro kontakt organismu se světlem,” řekl spolupracující psycholog David Plans z University of Exeter. 

Vliv na výsledky neměla hmotnost, délka spánku, kouření, alkohol, ani jiné možné vlivy. Dopad času usínání byl však výraznější u žen a není jasné, proč.
 
Zdroj: European Heart Journal – Digital Health