- Martin Pokorný
- Věda a vesmír
- 27. dubna 2018
- 06:50
Vědci objevili jednoduchou fintu, která vám pomůže snáze a rychleji usínat
Jak se ale ukazuje, je tu i jednodušší metoda, jak se přestat v posteli stále otáčet a rychleji upadnout do spánku – trochu nečekaně jde o vytvoření seznamu toho, co musíte ráno udělat, nebo byste měli udělat. Jak totiž ukazují nejnovější výsledky neurovědců, napsání seznamu aspoň deseti úkolů pro další dny vám pomůže usnout až o 15 minut dříve.
Proč to tak je? Když totiž zamíříte do postele se starostmi, obvykle přemýšlíte i o blížících se termínech, co jste zapomněli koupit, a tak podobně, suma sumárum, to vše spouští mozkovou aktivitu, která zapříčiňuje, že je těžší usnout. A když si vytvoříte jasný seznam, co, kdy, jak a kde, rázem tím přesunete otravné myšlenky až na ráno.
A jak to funguje v praxi? Dotázáno bylo přesně 57 lidí, aby provedli přesně totéž: buď si před spaním zapsali věci, co již dokončili dnes (anebo jimiž se budou zaobírat zítra), usnuli pak o 15 minut rychleji, než jiná skupina.
Na člověka působí stále více stresových prvků: v přírodě je to jednoduché, tam můžete před nebezpečím utéct nebo s ním fyzicky bojovat (tzv. „Fight or Flight" reflex), ale tato metoda vám naneštěstí je k absolutně k ničemu nad nevyřízenými e-maily, nesplněnými úkoly, nezaplacenými fakturami i účty. Kdykoliv to tedy jen trochu jde, snažte se s nimi porvat, jelikož člověk není stroj a přes jistou hranici jej zkrátka přepálíte a na produktivitě to nepřidá.
Bohužel není to lehké v době, kdy si většina šéfů (a potažmo i náhodných příruček o maximalizaci produktivity) myslí: „Lidi jsou jako olivy. To nejlepší z nich dostanete, když je mačkáte!" A tento neradostný stav potvrzují i všelijaké průzkumy – například 54 % žen a 40 % mužů v Anglii má v noci tento rušivý pocit, že totálně „nestíhají".
Sdílení
20
Twitter
Komentáře
Email